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维生素
1、饭后服用。维生素C带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。
2、一日宜分多次摄入。如有可能，最好一日能分多次服用维生素，特别是维生素C，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素C应以小时计。
钙片
1. 与维生素D同服。钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。
2. 临睡前服用。这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。
3. 分次服用。如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。
4. 不和铁剂同时服用。钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。
5. 征求医生意见。如果患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前应征得医生同意。
专家忠告
保健食品不是健康主食，不要把对健康的赌注全部压在保健食品上，而忽视合理的生活方式和运动，保健食品终归不能代替饮食，只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。
专家建议，最好从食物里直接获取维生素和矿物质，而不是动不动就伸手向保健品要健康。
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